现如今，人们的生活品质越来越高。生活的稳定舒适，让越来越多的人逐渐关注自己的身材、身体健康。减肥瘦身日益成为人们嘴边的高频率名词之一。今天，大厨艺小编在这里给广大的减肥达人们介绍的是镜子减肥法。想要减肥的朋友们记得了解下哟!

　　镜子减肥法

　　这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃，形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。

　　首先准备3~4面全身镜放置在家里经常停留的地方，比如卧室、浴室、客厅等。

　　①观察镜子中全裸的自己

　　并不仅仅是站立在镜子前，还要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度，360°地观察自己的身体。

　　②配合室内运动更理想

　　长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提，当然，是在全裸的状态下。这样在做运动的同时也能观察到自己身体上的不足之处，使锻炼更有效果。

　　③外出时可以选择稍薄的衣服

　　这里的稍薄是指“不运动的时候会觉得冷，一运动起来身体就会变暖”的程度。由于不运动就会冷，我们就会积极地步行、跑楼梯，甚至是跑起步来。

　　④及时记录体重和体脂肪率的变化

　　当然了，只是在家里多放几面镜子，没事锻炼一下还是不够的，必须还要注意日常饮食，及时记录体重变化。

　　镜子减肥法的好处

　　①全裸状态下按摩身体对于体内废物的排出和新陈代谢来说都会有更加好的效果。

　　②由于没有穿衣服，所以体感温度较低，身体为了维持体温会消耗更多的卡路里。

　　③促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。

　　虽然听上去是挺简单的减肥方法，但是却需要时时面对现实，对于精神上来说还是比较残酷的。因此不能过分勉强自己，在自身的承受能力范围之内进行瘦身吧!

　　以上就是大厨艺小编向大家介绍的镜子减肥的方法。是的，只有时刻正确的看待自己，才能够准确的知道自己的身体状况。大厨艺小编也在此祝愿大家减肥瘦身成功!