减肥气功是健康又安全的减肥方法，可以帮你迅速达到健美减肥又没有不良副作用。某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积，尤以颈、肩、腰、腹为著，那么试一试肩立式减肥功也是一种不错的减肥选择。

　　练法：

　　①仰卧在木板床上，两腿伸直并拢，徐徐将腿及躯干举起，两手撑持于腰际，尽量竖直上身、双腿。上肘着床，下巴触胸，仅颈与后肩着床，至不能支持时，再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟，可逐渐延长时间。

　　②用鼻缓缓自然呼吸。

　　注意事项：此功适宜于体质较好的青年人习练。

　　功效：能减少肩、颈、腰、腹部脂肪，并能防治习惯性便秘、慢性胃炎，有助于保持脊椎骨的柔韧性。

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