在性感热辣的夏季，怎样才能大秀完美身材？如果身上有肥肉怎么办呢？想要快速告别肥胖，试试夏日月瘦10斤减肥方案吧，爱美的女孩子一定要坚持哦。

　　“6个礼拜的时间，足够普通人拥有一个敢在夏天穿泳衣的好身材。”美国专家给“微胖界”的男士女士提议，用六周时间实现足够的塑身效果。

　　目标：科学减去5千克

　　“真正有效的减肥方法就是节食。”你可能千万次地从瘦子嘴里听到这样信誓旦旦的话。当然没有错，节食可以让你迅速地减轻体重，换来的是流失水分，缺少营养，抵抗力下降。这样沉重的代价仅仅只换来你全身的曲线上的细小改变，值得么?

　　500克脂肪储存约3800卡路里的热量，如果想在一周内减掉约500克的体重，需要每天少摄取或者燃烧超过500卡路里的热量。摄入500卡路里非常容易，2瓶瓶装可乐就可以做到，但是消耗这些热量则需要不间断地游一个小时的泳。大多数人在减肥初期可以做得更好--每天少摄取或燃烧750甚至1000卡路里的热量。这意味着如果从现在开始行动，到9月初你就可以减掉3-5千克的体重，足以让一个“微胖界”人士在夏季到来之时展现出海滩身材。