生活中常见的减肥方法是有很多种的，但是有一些减肥方法并不是那么绿色健康，而想要健康有效减肥的话，那么就必须要避开这些减肥方法，选择一些有效的好的减肥方法，接下来就一起来了解一下。

　　减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质，碳水化合物和脂肪，最终降低热量摄入。如果一个人摄入800卡路里的热量少，可以减少在6周10磅;少摄入500卡路里，会失去10磅在2个半月。但避免体重下降太快，否则是很危险的。注意，每至少1200000卡路里一天摄入的人，如果供给身体的热量太少;失去肌肉。肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢。关键的。

　　减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪和9000卡路里。与脂肪，碳水化合物和蛋白质每克热量，低得多，约4000卡。因此，减肥不吃的少，可以代替高脂肪食品，新鲜蔬菜，水果的日常消费，谷物（如黄油和其他食品），专家们说，如果你只吃20-40克脂肪的每一天，2个月体重10磅。然而，并不是每个人都可以减肥，少吃脂肪，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　减肥方法三：减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，不放弃喜爱的食物，重要的是要控制。如果你喜欢某种食物和食用量大，应注意减少各部件。不出一周4次，每次200克肉类消费，但每次100克，因此可以减少摄入1200000卡路里的热量，但经过7个月的减肥。鼓励节食者在厨房放一个秤，打着提示，提醒自己食物的摄取量。