舒适的阴雨天已经过去，我们迎来了8月，更迎来了炽热的大太阳，炎热使得我们不得不穿上最单薄的衣服，让皮肤尽可能的裸露。可是，对于胖胖的女孩子们来说，单薄的衣裤或裙装总是无法遮盖肉肉，这让爱美的她们很是烦心。所以，今天就让大厨艺小编带我们一起来了解6大减肥秘诀，希望能帮助到你们。

　　1、六点以后禁食

　　这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。

　　晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。

　　小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。

　　2、少量多餐

　　每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。

　　千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。

　　这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!

　　3、每天记录体重变化

　　给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。

　　并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。

　　我觉得减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!

　　4、写减肥日志或饮食记录

　　记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。

　　不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。