相信大多数人都认为消耗脂肪只有通过大量的运动来实现，其实这是一个片面的认识。根据很多的减肥专家的介绍：减肥也可以通过食物来进行消脂，在平时生活中很多的食物都是有这种功效，大家不妨尝试一下，下面来做简单的介绍。

　　那么您知道那些措施可以帮助我们快速减肥吗?其实都是存在于日常生活中的，就能有效限制人体脂肪量的摄入。少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，人们应该减少食用。

　　猪肉人们常吃的一种食物，也是导致脂肪堆积的重要因素，少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类。猪肉的脂肪含量较高，人们应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入。多食瓜果蔬菜。水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。吃什么蔬菜水果减肥?

　　自我揉擦消脂减肥具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或者润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末梢，促进血液循环以及化解脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。

　　通过以上的四个措施，相信只要大家坚持，不需要任何的减肥产品就可以达到快速减肥的效果，毕竟通过食物控制才是最健康的减肥方法，如果大家对这种减肥方法有什么疑问可咨询和请教减肥专家。