很多朋友都在为自己的体重苦恼，我们无时无刻不在注意而且羡慕者他人的好身材，我们什么时候才会拥有日思夜想的苗条身材?下面请看我们为您编辑整理几个有利快速减肥的饮食习惯。

　　1、进食时，一般我们都会吃到饱，可是如果我们有意把食物分量，在吃饭时等到吃到还剩几口的时候留意食物的份量，不要吃掉所有的食品，其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。

　　2、一般我们说减肥要多吃水果，可是也要有所选择，如果我们每天吃水果，那么摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

　　3、生活中我们还要注意，饮食的一个禁忌那就是千万不要情绪化进食，不但对我们的肠胃不好，也影响我们的体重，若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

　　4、我们可以观察身边的一些朋友，大多数的瘦人，他们都有意或无意地多站立或是多运动，每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

　　最为重要的，我们要把自己的健康放在第一位，要注意生活中合理的饮食习惯，要吃得恰当、科学，常运动，常减压，只有规律，我们才能更美丽更健康，在这里祝福大家快速减肥成功。