清除体内的垃圾，减肥的效率也会大大的增强，而且我们还可以通过饮食的改变将这两个目标一同实现。相信大家都听说过三日断食法，在这三天之中，我们会改变平时的饮食方式，以蔬果为主，把肠胃中的毒素清出体外，同时也会让体内的脂肪快速的减少。下面我们就一起学习一下具体的方法吧。

　　第一天

　　断食的头一晚，我们就应该尽量的少吃一些东西，为第一天的断食做好准备。这样也不会给肠胃带来太多的负担。早餐时我们可以为自己准备一杯蜂蜜水，再吃一些苹果，它们都可以加速肠胃的蠕动，而且还能提供一定的营养。午间喝一杯姜茶水，可以加速身体的代谢能力，以清淡的蔬菜为主食。晚餐只吃水煮蔬菜或者是水果。

　　第二天

　　断食的第二天，我们可能已经慢慢的习惯了这种饮食方式，所以要再接再厉，这也是非常关键的一天，很多人在这个时候可能就会产生了退却的想法，但是一定要坚持下去。早餐为自己榨一杯新鲜的胡萝卜汁，吃一颗苹果，午餐可以吃少量的蔬菜和豆腐汤，晚餐同样喝一杯胡萝卜汁或者是苹果汁，加速排毒的效率。