在现实生活中，我们可能会发现身边有很多人都没有采取什么减肥的措施，但是她们的身材却是苗条美丽的，这是怎么回事呢?其实，这跟她们在生活中时刻保持有瘦身的意识有关，下面，专家就来告诉你一些快速减肥常识，让你也养成生活好习惯。

　　1、保证睡眠质量

　　根据研究发现，那些比较瘦的人每个礼拜大概要比肥胖者多睡2个小时左右的时间。专家认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白;同时会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分泌。可以适时的小睡：每周两个多小时的小睡，其实只需要每天睡17分钟，这对我们每个人来说都不是难事，即便你的日程表非常忙也“但睡无妨”。