我们经常会听到饭后百步走，活动九十九这句话，只是这种饭后就运动对健康减肥瘦身的效果有利吗?所有运动减肥瘦身也要选择合适的方法，不要盲目的就去运动锻炼，结果发现每天都会出很多汗，效果并不是很好。下面让我们了解下运动减肥方法吧。

　　1。坚持有氧运动。有氧运动的方法挺多，比如慢跑、快走、游泳等运动项目。这是因为体内脂肪代谢在氧气的参与下才可以进行，对减肥瘦身的效果是比较好的。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。