快节奏的生活，肥胖却让很多的人最大的烦恼，因此就都想寻找一种好的健康减肥方法来塑造身材，但是，大家都知道减肥通过一般的方法很难起到好的效果，而且常规的减肥方法需要长时间坚持才能有所见效，因此很多朋友都想了解该如何减肥才能实现快速有效的减肥效果。那么今天大厨艺小编就为大家介绍3种健康减肥的方法。

　　1、饮食减肥：其实，最简单、最容易的操作往往都是付出代价最大的方法。通过控制或节省饮食，减少热量摄入，消耗自身脂肪。不足：没有摄入足够的能量体力不足影响工作，长期下去会导致营养失衡，甚至造成胃肠道等疾病。

　　2、运动减肥：一个非常绿色的减肥方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。不足：因人而异并非人人都适合做高负荷运动，而且都市白领没有充足的时间，无法持之以恒就会前功尽弃。

　　3、药物减肥：通过药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等。不足：不能使体重保持在减轻状态，停药后减轻的体重又出现反弹，甚至有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。

　　以上就是3种健康减肥方法的介绍，其实，最最健康的减肥方法是合理的饮食加适当运动，喝保健减肥茶，三者合一集中所有优势，保证拥有最理想的身材。