刮痧是现代的一种新的健康减肥的方法，也越来越受到广大女性的认可和热爱，刮痧的方法可以用来瘦腿和瘦手臂，不仅能够减肥还能起到按摩的作用。刮痧也很简单，在家就能自己做到，下面来给大家讲讲怎么能做到自己在家进行刮痧健康减肥。

　　刮痧有专门的刮痧工具，这种工具有刮痧板或者钥匙就能做到。注意一定要选择边缘圆滑的道具，如果没有专门刮痧板，瓷汤匙也可以，避免肌肤表面摩擦受损。早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮;晚上刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。大腿侧边胆经助消脂：站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置;抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作;若晚上则以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。

　　刮痧的位置也有很多，不同的位置有不同的刮痧方法，现在看看怎样刮痧后腰的健康减肥方法。双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置;刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再作。

　　刮痧的知识是很多的，刮痧力道和力度也是很有讲究的，刮痧的时候一定要平缓轻柔，同时也可以在刮痧部位涂擦一些精油和乳霜，以免身体受伤。刮痧健康减肥的方法也是一种很好的方法，大家不妨试试看。