生活中，有一些朋友常常会为自己的体重在不断的增加而烦恼，那么生活中如何才能在生活中适当的减肥呢?今天给大家介绍一些生活中常用的减肥方法。

　　如果在一天内喝上几罐易拉罐的饮料，那么体内就会储存更多热量，而无法散发出体外。所以，在减肥期间，一定要多喝白开水，因为白开水的热量几乎为零，可以补充人体所需的水份，也能通过饮水来排出体内的毒素，也避免了便秘症状和脱水的症状。

　　1、进行有氧运动

　　在平时，每周都要进行2-3次的有氧运动，比如说游泳，还能降暑哦。有研究显示，在水里比空气里散失的热量加快了20多倍，可以更好的消耗人体的热量，燃烧全身的脂肪，塑造完美的身材曲线。

　　2、少吃多餐

　　晚上一定不能吃太多，会更难消化肠道内的食物，新陈代谢率也会减慢。如果食欲实在无法控制，那么就吃些含有丰富纤维素的食物，也有瘦身的功效。