怎样才能有效饮食减肥呢？在我们困扰肥胖的同时，有没有想过我们肥胖的原因是什么呢？所谓胖也从口出哦，所以说，只要我们又选择的来挑选食物，也许就不会这么胖哦，赶紧来看看我们应该远离哪几种食物，让肥胖远离我们吧。

　　油炸食品

　　油炸食品所含的营养成分低，很多养分因高温油炸之后都失掉了，吃了对人的身体成长没有什么帮助。相反它含的油分和脂肪量高，是高热量的食物，进食后体内消化慢，无法完全消化它，并产生多余的热量，容易转化为脂肪储存起来，是很多人肥胖的重要原因之一。

　　牛排馆的食物

　　市面上的牛排馆所煎的牛排都比较便宜和低品质，所以煎时所用的油料和调味料非常多，目的是为了烹饪出一个适合大众的口味。还有一些其他的小吃，它们实际上都含了非常高的卡路里，充满饱和脂肪和盐分，对身体的心血管和血糖都有不好的影响。而此类食品正是大多数肥胖者最喜爱的食物，因此是致胖的元凶之一。

　　汉堡包

　　汉堡包是一个高热量的食品，因为它里面包含着油炸食物，并且伴有很多酱料和调味粉，这些酱料含的脂肪量极高。吃一个汉堡，体内的血糖就会快速升高，如果长期吃汉堡就会有肥胖的倾向。

　　蛋糕

　　面包蛋糕、芝士蛋糕、巧克力蛋糕等这些蛋糕都包含着大量的糖分和脂肪，经常吃会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量、增加血液粘稠度，而且甜腻的口感让人一吃就停不下来，这是很多肥胖者体重速增的致命原因之一。

　　小吃

　　当人们在看电影时，总会买些小吃边吃边享受，例如薯片、虾条、瓜子等，这些正是让你在不自觉的情况下不断摄入高热量。各种零食小吃都是含大量调味料、大量糖分，这些会导致你的血糖升高，促进脂肪的囤积，久而久之就会导致肥胖。