现在有很多男人在经过一段时间的减肥后，发现并没有减肥效果。他们并不知道是不是自己的减肥方法错误了，还是有什么别的原因导致了他们减肥的失败。正在进行减肥的男性朋友们，赶快来看看，你们有没有误入以下几个误区呢?如果有，赶快纠正过来哦!不然再怎么减肥都是徒劳的!

　　一、腰部最佳减肥就是进行腹部运动

　　许多人认为锻炼身上某个部位，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。

　　二、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

　　各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

　　三、一周只需锻炼两次

　　人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。

　　三、减肥锻炼必须流大汗

　　错流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

　　四、慢跑比步行相同距离消耗更多的能量

　　不论你慢跑还是步行，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。

　　五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

　　锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。