秋季凉爽，心情也受到了影响，开心就会吃的多，这样我们就会在不知不觉中使自己的身形发生变化，所以我们不要忽视健康减肥的长期性，我们在享受美食的时候，我们也要坚持健康减肥，这样才能保持自己的身形不受影响。

　　1、多多运动

　　运动不仅是健康所需要的，更是减肥中不可缺少的，其实很多的时候我们不用可以去运动，像能爬楼梯的时候不坐电梯，饭后将看电视的时间改成散步，这样就能达到健康减肥的目的，多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪，也能帮助你保持身心的健康!

　　2、一个星期称一次体重

　　为了督促自己坚持减肥，最好的方法就是每星期称次体重，这样能直观感受到自己的减肥成果，并随时改变自己的计划，如果减肥成功了，会给我们很多的鼓励，如果减肥事变，也能加强我们减肥的决心，这样的效果会更加节省时间。

　　3、不饿就不要吃东西

　　节食减肥，相信是很多人的选择，可是这会对人体造成伤害，减肥专家的建议是当你感觉饿的时候再去吃东西，这样会提高营养的吸收，减少脂肪的堆积，我们吃东西是为了生存，而生存并不是为了吃。所以，如果你不是真的感觉到饥饿，也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶。

　　4、以健康食物作为饮食的主体

　　在现实生活中有很多的食物并非是健康减肥所提倡的，现在国家大力提倡绿色食品，我们也要行动起来，为了实现健康减肥，少吃垃圾食品，而低热量的蔬果和富含蛋白质、纤维素的食物是想要健康减肥的人们的最佳的选择。