不光是减肥中还是减肥后，大多数人都或多或少的出现过反弹现象，那么如何避免这种反弹的发生呢?下面就来看看减肥不反弹的方法都有哪些吧。

　　想减肥不反弹躲吃膳食纤维

　　膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能，因此可以帮助控制体重。它帮助肠胃消化、蠕动，还有软便的作用，有益于解决宿便问题。

　　喝高纤燕麦谷奶减肥不反弹

　　建议大家，可以选择便利店就买的到的即时燕麦谷奶，来取代我们每天的其中一餐!除了好喝营养的豆奶之外，还可以吃到完整的燕麦谷粒唷!这可是市面上唯一可以吃到完整燕麦谷粒的即时饮品。最重要的是，这瓶燕麦谷奶的膳食纤维含量，几乎等同于你吃掉0.85颗高丽菜或是三份的生菜沙拉唷!而且燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维，会干扰人体对于胆固醇的吸收，能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。

　　膳食纤维含量=0.85颗高丽菜=三份生菜沙拉

　　膳食纤维就是减肥不反弹的秘密之一，因为能促进代谢，所以就不怕会因为食物的热量过高被吸收而发胖了。