人们的生活水平提高了，女性对于自己的容貌也是越来越重视了，所以现在很多的微整形手术非常受求美者的喜欢。斑点的出现给很多求美者带来了烦恼，不知道要怎么来祛除斑点。黄褐斑是相对顽固的一种斑点，很多女性会发现祛除的斑点在一段时间后又会复发，所以内调很关键。那么，如何祛斑内调呢？下面我们就来详细的了解一下。

多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜.忌食光敏性药物及食物如：补骨脂素甲氧补骨脂素、芹菜、白萝卜、香菜等.保持心情舒畅愉快;避免忧思抑郁的精神状态。

木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋，很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。

以上是祛斑和调理的知识，希望可以帮助有需要的人士。