都有哪些丰胸运动是可以有效帮助大家快速拥有饱满双峰呢？我们知道，要是能够获得惊人上围是可以增加女性朋友的自信心。那么，史上有效的丰胸运动都有哪些呢？相信不少朋友都不知道这个方面的情况，那么就看看下面丰胸专家为大家做的总结吧！史上最有效的丰胸运动--俯卧撑运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。防止下垂、外扩的超简单丰胸练习以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。史上有效的丰胸运动都有哪些呢？看过了上面的阐述，希望有丰胸意愿的女性朋友可以早日丰胸成功，这样大家就可以让自己变得更有诱惑力！