节假日大家都喜欢聚会聚餐海吃山喝，但是这样吃对身体一点都不好，脂肪会大量堆积引起肥胖，身体明显变形了，让在假期的你非常懊恼，那么你该减肥了，想要快速减肥怎么办呢?给你介绍几款减肥食谱，让你排毒瘦身两不误，假期吃着就可以减肥!

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　1/2杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　三日减肥食谱的第一天晚餐，可以吃3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕，这样热量低，减肥食谱效果会更好!

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只鸡蛋，1/2个香蕉，1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金枪鱼8块

　　晚餐

　　2根牛肉香肠，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡萝卜，1/2个香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，5块普通大小的咸饼干，1安士乳酪，1只苹果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只水煮鸡蛋，1片吐司

　　晚餐

　　1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花椰菜，1杯瓜类，1/2杯普通装的香草味雪糕

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　减肥方法有很多，在选择好了减肥方法后，一定要坚持减肥，要不然会前功尽弃!