女人都希望自己有个好身材，当你拥有迷人的身材走在街上的时候你就是一个耀眼的明星，自然就成为了众人目光中的焦点，你也会感到很自豪。但是并不是每一个女士都有个完美的身材，相对而言，很多女性身材不协调，水桶腰，大粗腿比比皆是。那么怎么才能拥有玲玲秀美的身材呢?大厨艺小编特别为您打造完美瘦身计划，让你拥有模特身材!

　　早餐：蛋白质+高纤蔬果

　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

　　午餐：淀粉+高纤蔬果

　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。

　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。

　　减肥不节食，一日三餐很重要，合理膳食才能有效减肥，大厨艺小编祝你健康减肥!