苗条修长的身材会让女性更加自信，而巧妙的瘦身食谱可以满足大家的这一愿望。虽然吸脂瘦身等减肥手术已经渐渐的被大家所接受，但是，如果仅仅通过食物就能达到良好的减肥效果的话，还有必要去做那种减肥手术吗？接下来就请减肥专家来为大家介绍下巧妙瘦身食谱都有哪些。

　　有没发现自己在冬天比较爱吃糖水，这是由于这些食物会加速血糖上升，令胰岛素迅速渗入血液，此时身体会加快将葡萄糖储存为

　　脂肪令你有暖意，但却会令人肥胖。

　　解救办法：

　　多喝姜水姜茶

　　中医推介姜水姜茶同样有一点点甜的味道，可满足你的心理需求，又有暖体的作用。喝糖水尽量避免糊类及含有汤圆、薏米、核桃等，因这些含碳水化合物高的食物会将糖水的热量加倍，想

　　减肥但又真的爱吃糖水的话，别在睡前1小时进食，因为此时的消耗量会更慢

　　避喝甜酒

　　虽说烈酒可行气血活血，但1克酒类可提供约7卡热量，而且烈酒是酒中之冠，更容易致肥，尽量避免饮用甜酒，因当中会加入不少糖水，喝得多自然吸收的卡路里就多。

　　高卡类酒：威士忌227卡/100毫升，LongIsland780卡/100毫升，PinaColada644卡/100毫升

　　果仁餐单吃出靓身形

　　虽然有些果仁比如芝麻、花生等油分较高，但某些果仁如腰果、榛子、杏仁等相对油分较低，而且属于非饱和

　　脂肪，对心脏有好处，更重要的是营养价值高，含大量蛋白质，多吃几适当地吃，有助保持靓身材。

　　通过上面知识的介绍，相信大家已经对瘦身食谱有所了解了。大家应该知道，饮食瘦身是没有任何风险的，是大家都可以进行的一种减肥方式，相信以上的减肥方法对大家是有帮助的。