三餐怎么吃能减肥?健康的减肥方法是从饮食和运动出发的，所以一日三餐就成了减肥人士的中点，那么怎么吃这三餐减肥效果好呢?

　　首先任何人都不希望有节食的倾向，节食会让精神萎靡，没有力气，这样减肥是不正确的，所以真正的健康减肥看的是搭配和营养而不是量。

　　一早餐怎么吃减肥：

　　在现代科技发展快速的都市生活中，从一大早就开始要忙于去工作，建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好是能坚持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐--一个苹果、番茄、橙子。

　　三餐怎么吃能减肥?上班族“坐”成为了主要保持的动作，而更多的时候忽视了站起来，放松下，建议在一天工作8小时内，每坐半个小时，就站起来放松，可以做扩展运动。

　　二中餐怎么吃减肥：

　　到了吃中餐时间，可以吃点粗粮：玉米、红米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤，与蛋白质，但切记，一定要适度。

　　三餐怎么吃能减肥?吃完中餐，要适量去外面散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。