在减肥食谱上，相信大家都下了很大的功夫，那么一套正规的减肥食谱才是真正能带来减肥效益的，一天的减肥食谱是不能起到长远的作用的，那么七天减肥食谱管用吗?下面就来看看七天减肥食谱的优势在哪里。

　　对于减肥来说，午餐要变换花样。

　　午餐不要为了省事老是吃一种食物，要尽可能多变换花样，有条件时可多喝水，多食富含维生素A、C和微量元素的食物，选择绿茶、菊花茶等一些清热的饮料，预防上火症状。要避免吃熏肉、馅饼之类的食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。

　　减肥食谱的规范性是最重要的，既不能危害到人体的健康，还要能达到营养均衡的减肥，下面就来看看这份七天减肥食谱的结构如何，到底管不管用。

　　第一天到第三天的减肥食谱

　　午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味。再选择下列任何一个午餐组合。

　　汤1～2碗：可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。

　　粥1～2碗：七天减肥食谱管用吗?荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。麦片粥可促进肠胃消化;薏米粥可有效消除水肿;荷叶粥具有减肥功效。

　　午餐后:可以吃复合维他命，补充维生素与微量元素。

　　下午茶：可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶。