减肥并不意味着节食，而是饮食方法导致热量摄入过多，或平时消耗热量过少导致的。那么对于减肥中的人来说，每天摄取多少卡路里才是健康又减肥的呢?一餐而言，1600-1800卡更适合于减肥，下面就看看健康减肥食谱到底给大家带来了什么减肥美食吧。

　　一周健康减肥食谱边吃边瘦

　　健康减肥食谱之周一

　　早饭：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜

　　中饭：米饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、菜汤、低卡水果、一杯低脂牛奶

　　晚饭：米饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、低卡水果

　　健康减肥食谱之周二

　　早饭：稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜

　　中饭：米饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、低卡水果、一杯低脂牛奶

　　晚饭：米饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、低卡水果