腹部是最先发胖的部位，很多的肥胖者想要把难看的大肚腩瘦下来，就急于求成，抓住一个方法就赶紧想试试。下面，大厨艺小编就告诉大家瘦肚子的四个注意事项。

　　控油“1小匙”

　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个问题的最好的办法。尽可能少吃高热量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，不要太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

　　然而，过于严格的控制饮食会影响健康，造成体内一些微量元素和营养元素的缺乏，所以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充这些必要的营养。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂的摄入量。

　　燃脂“小动作”

　　囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄入量。当然，好的办法就是多运动，把多余的脂肪消耗掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。尝试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

　　防赘肉

　　上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的坐着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些堆积在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　“睡掉”剩余热量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。

　　如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的四件事，告别肚子上的赘肉!希望上述的瘦肚子的四个注意事项能够帮助到大家成功减掉腹部的赘肉。