腹部的赘肉一直是大家的心病，吃什么瘦腹?怎么吃瘦腹？怎么做对瘦腹有好处？相信很多朋友都喜欢吃蓝莓，下面大厨艺小编告诉你一件可以让你兴奋的事，吃蓝莓可以瘦腹的哦！

　　1、蓝莓发烧友

　　蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。

　　2、饮食享受派，食物要慢慢吃

　　平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。

　　3、站直、坐正

　　这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰?

　　4、比起有氧，更爱高间歇运动

　　有氧运动能消脂，但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。

　　瘦腹是一个比较慢的过程，希望大家能够保持积极的心态坚持下来。同时也要记得管住嘴迈开腿。