据统计显示，最近伏案工作的人越来越多了。学校的学生们，年轻的白领们，还有每天朝九晚五坐班的工薪一族。工作久了，就会形成小肚腩，一圈赘肉很是扎眼，更有应酬不断的中年人们，一杯杯啤酒下肚，肚子就慢慢鼓起来了。所以这些小肚腩和啤酒肚要怎么摆脱呢？大厨艺小编来告诉你。

　　啤酒肚形成原因

　　“啤酒肚”，顾名思义，有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而导致的。其实，这想法并不科学。啤酒肚形成可能与男性遗传因素有关。啤酒本身并不含高脂肪，单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌，让人产生饥饿感。因此，喝啤酒并大量进食高热量食物就容易让人肥胖。

　　此外，人至中老年，身体机能有所退化，新陈代谢率降低，相对热量，更需要其他的营养素。如果不能保证营养有效均衡吸收，在中老年还盲目补充热量，男性腹部就容易堆积脂肪，出现啤酒肚。

　　减掉啤酒肚方法

　　1.养成良好生活习惯

　　生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚，首先要形成良好的生活习惯。少熬夜，为保证睡眠质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，少吃高热量零食，尤其是膨化类零食。