女人一定要拥有纤细修长的小腿。特别是在夏天这个季节爱美的女性朋友们，是不是还在为瘦小腿发愁呢?下面就为你推荐怎样快速瘦小腿的简单方法，帮你快速打造漂亮迷人好身材。一起来看看。

　　第一招：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　腿部浓缩SPA：小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　第二招：冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　第三招：神奇小球

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊矫正O型腿

　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　第四招：床上体操

　　步骤1、仰卧，双手放头下，腿伸直。

　　步骤2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　步骤3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　步骤4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。

　　成效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。

　　第五招：睡觉

　　睡觉减小腿你能想到吗，是不是觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。

　　方法：在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。