加压运动减肥是一种有效的减肥方式,同时也是一种新的减肥方式，也许大家对这种方式不太了解，那么究竟什么是加压运动?为什么加压运动效果比较好?要想全身线条匀称，那就开始事半功倍的加压运动减肥法吧。

　　一、腿部篇

　　1.仰卧，膝盖弯曲，两手置于后脑勺处。

　　2.不要依靠手臂的力量，一边吐气一边慢慢抬起上半身。

　　3.腿部不要离开地面，上半身起立，然后再慢慢躺下。

　　二、腰腹篇

　　1.两手叉腰，两腿打开同肩宽。下半身不要动，上半身一边朝体侧扭转，一边慢慢吐气。吸气的同时身体恢复正面。

　　2.身体扭转另一侧，重复动作。

　　三、手臂篇

　　1.仰卧，膝盖立起，脸朝向上方，手指交叉握住塑料水瓶。

　　2.双臂用力，不要改变手肘的位置，慢慢将手臂前臂抬起。

　　3.手肘不要伸直，慢慢将前臂恢复原始状态。

　　四、胸部篇

　　1.两手打开同肩宽，四肢撑地。

　　2.手肘朝向外侧，然后手臂弯曲。

　　3.手臂不要一下子伸直，慢慢恢复原始状态。

　　通过以上介绍，你对加压运动减肥是一种有效的减肥方式了解了吗?你还在为找不到好的减肥方式而苦苦愁恼吗，你还在为身上的厚厚脂肪而烦躁吗，那么就来一起用加压运动来减肥吧，只要你坚持下去，一定能够取得预期的效果。