减肥的一个主要项目就是瘦腿，一个美丽的腿型是没有多余的赘肉，但是很多女性不是小腿肚有很多的肉肉，就是大腿比较胖，针对女性朋友苦恼的这个问题，就让中医减肥专家告诉你瘦腿的好方法。

　　练习一：腿部力量练习

　　预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

　　动作：

　　1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

　　2、提起脚跟。

　　3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

　　4-6、保持3的动作姿势。

　　7、放下鞋跟。

　　8、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

　　练习二：小腿肌肉练习

　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

　　动作：1、两手慢慢放于体侧地上。

　　2、上体后倒成半仰卧。

　　3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

　　4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

　　5-7、保持4的姿势。

　　8、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

　　瘦腿的好方法，中医减肥专家给大家分解了瘦腿的方法动作，您可以参考来使用这些方法进行瘦腿，希望您瘦腿成功!