有的人因为工作的需要长期久站或者是因为久坐双腿没有一个很好的坐姿，这样都会导致出现难看的肌肉腿。穿着打底裤，最明显的就是小腿突出。那么肌肉腿怎么减有效果呢?

　　按摩瘦腿的方法还是很不错的，因为按摩不仅仅能放松紧张的腿部神经，同时还能促进腿部血液循环，所以想减肥的美眉们可以学学这四步按摩瘦腿动作，可以说按摩是肌肉腿怎么减的克星哦。

　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。