成年人到了一定年龄，多少都隆起一个破不雅观的小肚腩，影响了体形的健美，于是很多人想着通过健康减肥将腹部脂肪减下去，可是曾有专家研究后报告，男性的腹部隆起和女性的形成原因是不一样的，男性的大肚翩翩是因为男性的肠和肠之间堆积了很多的脂肪，而且由于属于体内，要想减下去比较不易，而女性的就相对容易，脂肪都堆积在皮下。

　　当发现自己的腹部隆起的时候，有不少人认为，只要多练腹部运动，就像仰卧起坐，就能消除腹部脂肪，使腹部变平，然而事实并非如此。因为腹部脂肪必需随着全身脂肪的减少而减少，而全身脂肪的减少必需依赖消耗体内更多的热量。据运动医学资料报道，每分钟仰卧起坐三十次，可消耗热量二十五到二十九千焦，体内脂肪才减少一克，如果想减少十克脂肪，就需要消耗热量167-293千焦，那就需要做300次仰卧起坐才行，而这对一般人来说几乎是不可能的。

　　再看其他运动项目，轻松的慢跑每分钟消耗21-25千焦热量，打网球每分钟消耗13-25千焦热量，而这些运动项目却可以长时间持续进行，因而能消耗更多的热量，跑半小时左右就可以消耗753千焦热量，这不是比只练仰卧起坐所消耗的热量要多得多么?

　　当然，练仰卧起坐出来能消耗一些热量，还能增强腹肌，改变腹部的松弛状态，但是要想实现腹部健康减肥需要在练仰卧起坐的同时，再用半小时左右的时间练长跑或打打球，这样长期锻炼之后，腹部脂肪消除不再是空话。