爱美的女人都会在意自己腿的粗细，很多人都在为不敢穿裙子和紧身牛仔裤而苦恼，尝试了各种各样的方式去快速减肥，都没有太好的效果，下面就为大家介绍一下腿部快速减肥的秘诀，让大家轻松的把腿上的赘肉减去，拥有美丽修长的大腿，此秘诀适合任何时间任何地点去做。

　　腿部快速减肥的秘诀要遵循以下原则：

　　1、瘦腿方法，就是将膝盖用力并紧，轻微下压，快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、这动作对于美化小腿曲线非常有效，平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3、坐在椅子上坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5、还有就是一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　以上几点便是腿部快速减肥的秘诀，很简单也很容易掌握，但是不要觉得简单就漫不经心的去做，动作一定要到位，认真的按照步骤去做，只有有时间就可以尝试一下，用不了多久，就能拥有修长的美腿了。