现在的上班族，大多数都是到了公司以后就好几个小时坐在座位上不动，就算是动也不过就是上个厕所、喝点水，补个妆或者是抽个烟而已。时间长了，小肚子就越来越明显。面对难看的小肚腩，愁怀了美女和帅哥们。那么要如何才能既轻松上班，又保持好身材呢?

　　首先，我们无法选择上班的地点，所以只能利用我们上班的工作环境来进行减肥。你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　其次，我们一天有至少8个小时在办公室里面，当然要把握好工作餐饮的选择。要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食

　　最后，我们很多朋友都喜欢带着零食上班，这虽然是不好的习惯，但也不是不可以。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　综上所述，我们在办公室里也可以轻松的进行腹部快速减肥。只要我们利用好工作的环境，合理的进行运动，对工作餐饮控制得当，一天三餐营养均衡;选择低热量、低脂肪的零食。这样我们就可以有效的控制体重的增长。