如何减掉腹部赘肉呢?想要甩掉小肚子，你的坐姿是否正确就变得非常重要，腹部赘肉的堆积主要是因为平常坐姿不正确，还有一个原因就是饮食上毫无节制。如何快速瘦腰呢?下面就一起来看看吧!

　　调整坐姿

　　很多人会出现小肚腩，80%都是因为错误的坐姿引起的。有些人坐着的时候会弓背，若是弓背就会让赘肉慢慢地堆积在腰部，久了之后就会出现难看的“救生圈”。那要如何调整坐姿呢?靠垫能正确地调整脊椎，让后背挺直，从而减少腹部赘肉的生成。

　　饭后坐着更危险

　　有些人习惯吃完饭后就坐着或地躺着，这种做法更容易导致小肚腩的产生。刚吃完饭不等消化就坐着的话，刚吃进去的热量就会积聚在腰上从而形成赘肉。所以饭后最好步行几分钟，帮助消化食物，还能消除胃胀。

　　侧身仰卧起坐

　　也有一些人的小肚子并不明显，可不知为何就是看不出腰部的线条，这时普通的仰卧起坐并不能起到作用。最好是做侧身仰卧起坐，先平躺下来，双手放在两侧。然后抬起左手放在脑后，腰部以下用侧卧的姿势，然后抬起上身10次，接着换另一边侧卧，同样做10次。

　　饮食无节制

　　有些人总是没有办法控制自己的饮食，百无禁忌，只要是能吃的就会吃，很多人的小肚腩是吃出来的。所以在吃一样东西的时候，要意识到这些食物将会变成你身体的一部分，若是没有节制就会导致赘肉横生，所以要想办法改正错误的饮食习惯。