现在的人都追求身体完美,有部分人觉得自己哪哪都好,唯独腿上的肉肉的比较多,而且不是很好往下减.下面给大家介绍一下腿部运动减肥的几种方法.

　　腿部减肥的运动方法一坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿.

　　腿部减肥的运动方法二两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽.

　　腿部减肥的运动方法三双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。

　　由于腿比较粗的朋友还在等什么？赶紧试试这几种腿部运动减肥的方法吧。坚持坚持哦~