冬季怎样瘦腿才最快最有效呢?腿部赘肉多会让你看上去很笨重，大象腿是没有人会喜欢的，如何瘦腿最快最有效?下在的瘦腿方法可以让你快速改变大象腿，拥有人人羡慕的小鸟腿。

　　一、拍打方式软化腿部肌肉

　　如何瘦腿最快最有效?女生想拥有细长双腿，就要先拍打小腿肌肉，使小腿坚硬的肌肉软化。

　　方法：坐在地板上，把一条腿抬高，并在小腿肚上使用纤体产品，纤体产品最好具有促进微循环和紧肤消脂作用的产品。之后用手掌从腿部的各个方向进行拍打，一次10分钟左右即可。

　　以这种拍打的方式可以使小腿肌肉放松，经常拍打小腿肌肉就不会再像原来那样僵硬。坚持拍打小腿，使小腿的僵硬的肌肉和脂肪慢慢松散开，这也为后面的瘦腿工作提供了方便，更容易让腿部赘肉减下去。

　　二、按摩方法瘦小腿

　　按摩是非常有效的瘦腿方式，可以帮助小腿紧绷的肌肉变松软，促进肌肉中的代谢产品排出体外，另外还能促进腿部的血液循环，可有效消除腿部水肿情况，从而促进小腿的脂肪燃烧，达到快速瘦腿的目的。

　　按摩瘦小腿的方法：

　　1、如何瘦腿最快最有效，我们可以先取适量按摩霜或具有润滑作用的乳液，将其均匀地涂抹在小腿上，用双手捏住小腿肚上要减的肌肉，从中间开始，向上向下向两边进行挤压按摩，之后再用手指于腿部皮下脂肪最多的部位，和膝盖周围进行按压按摩。每条腿以这样的方法按摩5分钟即可。

　　2、从脚踝部位开始到膝盖，模仿拧毛巾的动作来左右揉搓小腿肚，有帮于使小腿僵硬的肌肉变松软，每条腿一次按摩3分钟即可。

　　3、双手握住小腿肚，大拇指按住小腿前侧腿骨，从下向上进行按摩，一次重复按摩3个来回即可。在按摩小腿肚时，或皮下脂肪较厚的部位时要注意加大力度，每条腿按摩3分钟最佳。

　　4、大拇指放在膝盖上，双手握住大腿，之后按压膝盖周围的肌肉，每条腿以这种方式按摩3分钟。