3招搞定你的粗胖肥腿瘦腿

  我们的双腿每天都要承受很多负担,大约80%的白领女性们都有各种各样的腿部问题,比如静脉曲张、双腿浮肿、轻微的关节炎症等等。如果要要解决肥胖的粗腿的问题,则需要通过走路或者按摩来护理你的双腿。下面就来给你提供几招可行的瘦腿方法吧!

  3招搞定你的粗胖肥腿

  1.踮出修长小腿

  这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

  怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。

  2.提出结实大腿

  这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。

  怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6~10组。

  3.侧踢搞定肥胖大腿

  这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

  侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45°,重复10~15次,然后换另一条腿做。做3组。

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