当我们走在大街上，看见很多男性朋友都顶着光头，如今压力增大，男性是脱发的高发人群，如果不想被脱发所困扰，那么最好在生活中对于脱发进行一个预防。那么吃什么可以预防男性发生脱发?下面就来和我们一起了解。

　　头发是由蛋白质和铁、锌等少量的微量元素共同组成的，因此防止脱发，补充这类物品是必不可少的。

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米、鸡蛋瘦肉等物品，这类食物都富含高蛋白质。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、杏仁坚固秀发。研究发现?掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外?高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加?导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌?可以降低胆固醇?是掉发的超级食品。

　　5、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌?其中?锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中?起到固发的作用。同时?头发的大部分营养来源于蛋白质?所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。