一白遮三丑这句话是有一定的道理的，其实只要皮肤白无论你是娃娃脸还是瓜子脸你会发现都会很美。虽然我们生活中美白的方法数不胜数，但是却没人真正达到自己想要的效果，那么我们日常生活中要怎么通过什么样的生活习惯才能让皮肤变白呢?

　　少吃含酪氨酸的食物

　　因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那幺合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　多吃富含维生素C的食物

　　化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　留意富含维生素E的食物

　　现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　上面这些生活习惯长期坚持就可以让皮肤变白。其实想让皮肤变白平日多摄入维生素C的水果会有很大的改善，但是凡事贵在坚持。短期内是看不到效果的。