防晒不是只有涂抹防晒霜这一种方法，其实还有通过饮食来达到防晒效果。防晒最好不要吃一些感光蔬菜，像是芹菜之类的。同时我们还可以同过一些美食，帮我们达到防晒的效果。

　　每天两杯茶。

　　美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减J0YNzC4少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2～4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　抓把坚果当零食。

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生ZN&9qw*素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越BPVOBL@粗、皮肤越细”。

　　每天吃高维生素C水果。

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2～3份高维f[ia0w5m生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。