对于那些有痤疮痘痘的人来说，这里有一些食物、饮品，据说对你的皮肤有好处。如果你的皮肤上有哪怕是一颗痘痘，你都可能会担心。引起的原因有很多，比如油性皮肤、年龄、激素平衡、卸妆不充分等，但这次我们要重点介绍的是富含维生素C、膳食纤维、矿物质等的食物、饮品等，据说这些食物、饮品对治疗和预防痤疮有好处。我将主要介绍食品和饮品。

预防痘痘的水果草莓

　　草莓是一种富含维生素C的水果，据说吃7到10个草莓，就可以获得足够一天的维生素C。

柿子

　　柿子含有丰富的维生素C，并含有胡萝卜素、钾、单宁等多种营养成分，是很受欢迎的超级水果之一。

卡姆果

　　除了维生素C和多酚类物质外，山茶花还含有鞣酸，有美白的作用。此外，钙、钾等矿物质和氨基酸含量丰富。此外，最近还发现含有具有美白效果的鞣酸。

猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，可以帮助消肿，让你的皮肤变美。

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，不仅能让你的皮肤变美，还能增强身体的抵抗力，抵御细菌致病。猕猴桃还能帮助清除导致衰老的活性氧，对于担心皮肤变差的人来说是最理想的食物。黄金猕猴桃中的维生素C含量比绿猕猴桃高，所以如果想增加效果，推荐黄金猕猴桃。

柚子

　　柚子含有丰富的可溶性膳食纤维，是有益菌和健康菌的食物来源，此外，它还含有美丽肌肤所必需的维生素C、能刺激交感神经系统并帮助燃烧脂肪的芳香成分柠檬烯、据说能抑制食欲的苦味成分柚皮苷。

石榴

　　石榴所含的主要营养成分是维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸和维生素C。矿物质方面，石榴含有丰富的钾和锌。它还含有使石榴果实变红的色素–花青素，以及鞣花酸、单宁、油酸和亚油酸等脂肪酸、柠檬酸等其他多酚类物质。

柠檬

　　维生素C的抗氧化作用有助于预防感冒以及美容效果。

　　柠檬中还含有柠檬酸和维生素C，有助于缓解疲劳，所以柠檬是帮助你恢复夏季疲劳的有用食物。

　　

预防痘痘的饮食中应包含的食物改善新陈代谢的“肉（蛋白质）”

　　就餐后能量消耗而言，肉类等蛋白质的消耗是碳水化合物和脂肪的5～7.5倍。

　　有些人避开肉食，因为他们认为肉食会使他们发胖，但事实证明，餐后蛋白质的消耗量是碳水化合物或脂肪消耗量的5～7.5倍。另外，蛋白质是增强肌肉的东西。如果不吃肉，就不能满足蛋白质的需求，就会失去肌肉质量。当你失去肌肉质量时，你的新陈代谢会下降，从而导致体重增加。

　　肉的问题之一是脂肪。肉类中的脂肪会提高胆固醇水平，增加坏胆固醇，从而对身体产生负面影响。因此，如果你在节食的过程中，想要摄入动物蛋白，最好选择脂肪含量低的肉类。

　　除了瘦肉，鱼和家禽也是动物蛋白的良好来源。

番茄

　　番茄红素是西红柿中最著名的成分之一。番茄红素是一种抗氧化剂，和胡萝卜一样，它有助于促进新陈代谢。此外，西红柿煮熟后营养更丰富，所以是加入排毒汤的最佳食材。

胡萝卜

　　胡萝卜中含有的β-胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，能改善皮肤的新陈代谢，防止皮肤过敏，有助于抗衰老。此外，它还含有钾，能帮助清除多余的水分和盐分，对消肿有一定的效果。

大蒜

　　大蒜注射液和输液的主要有效成分是维生素B1。其中还有其他各种有效成分，但基本的有效成分是维生素B群。过去有一个印象，就是经常被运动员使用，但现在可以说很多普通人，不分男女老少，都会使用它来达到恢复疲劳的目的。

甜菜

　　甜菜中含有钾、钠、钙等矿物质，烟酸、泛酸等B族维生素和膳食纤维，以及其他作物中不易发现的甜菜素和甜菜碱。近年来，人们还关注到甜菜中含有的低聚糖瑞芬糖的生理作用，使甜菜呈现红色的倍他卡尼和倍他黄素的抗氧化作用。

预防痘痘的饮品绿茶

　　绿茶是中国人最熟悉的饮品之一。其实，绿茶中还含有大量的多酚类物质，对排毒有一定的效果，所以绿茶有很高的抗氧化作用，能改善皮肤的新陈代谢。此外，绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有将脂质排出体外的作用，更容易燃烧脂肪。建议在饭后和运动前饮用。至于绿茶，无论什么季节，在暖身的同时，热饮也是不错的选择。