很多人每天出门跑步，却一直瘦不下来，不是你不适合跑步，而是跑得方式不对。虽然跑步这种锻炼看似简单，男女老少都可以做，但如果用错了方式，要瘦下来当然不容易。最常犯的慢跑错误有哪些呢？

　　跑步属于有氧锻炼，主要目的就是要燃烧脂肪。然而，如果在刚吃饱的状态下出门跑步，身体内的血糖值正处于高点，这时候身体会先开始利用糖类，等血糖消耗完了，你也差不多跑累了，等于这次跑步对于消耗脂肪一点也没有帮助。所以，如果你的慢跑目的是消耗脂肪，最好的做法是在体内食物消耗得差不多的时候出门跑步，像是起床后吃早餐前，或是下班后吃晚饭前，才能达到比较好的消脂效果。

　　这并不是说空腹跑步是最好的喔。如果体内能量不足，也会有血糖过低、晕眩的风险。如果要跑步的时候肚子饿得咕噜咕噜叫，可以在慢跑前30分钟吃少量的能量棒、香蕉，或是喝一点高蛋白补充品，可以快速补充能量，又不至于吃得太多。

运动