睡前吃一勺蜂蜜的”蜂蜜减肥法”成为热门话题。有一些书是有的，但真的有效吗？在口碑上，似乎有的人有效果，有的人没有效果。看着没有效果的人的口碑，我觉得自己的做法不对。但是蜂蜜首先有减肥效果吗？蜂蜜减肥法3天减6斤是真的吗？蜂蜜水的正确喝法减肥是什么？一起来看看吧！

　　首先，如果你想减肥，就应该使用未经加热的蜂蜜。如果将蜂蜜加热，营养成分就会失活，变成只吃糖，这样就会不减反增。

　　那么我们来看看未加热蜂蜜中的营养成分。

　　未加热的蜂蜜中含有维生素B1、B2和叶酸等维生素、铁、腮腺素、约22种氨基酸、约27种矿物质和约80种酶。

未加热的蜂蜜所含的典型营养成分矿物

　　钙、磷、镁等矿物质有助于形成人体的肌肉和骨骼。

维生素

　　维生素C有助于构建胶原蛋白，增强免疫系统。

　　维生素B1能促进碳水化合物（糖类）的代谢，以及缓解疲劳。

　　当脂肪和碳水化合物被分解时，维生素B2可以支持。它能使皮肤和头发等细胞再生。

氨基酸

　　氨基酸是蛋白质的基础。

　　色氨酸能产生血清素，在大脑中转化为褪黑素。

　　褪黑素据说是一种促进睡眠的荷尔蒙，对睡眠有安神作用。

　　

多酚类

　　它具有很强的抗氧化作用，将皮肤和体内的活性酶改变为无害的酶。它有望防止皮肤老化，改善生活方式相关疾病。

葡萄糖酸

　　葡萄糖酸有调节肠道的作用，有助于缓解便秘。

　　另外，蜂蜜具有调节血糖水平、防止脂肪粘连的功能，而且热量只有糖的3/4。

　　睡前吃蜂蜜可以帮助你睡个好觉，修复细胞，从而达到美容抗衰老的目的。

但是，如果你想把它作为一种减肥方法，你需要遵循几点才能使其有效：

　　● 睡前一小时吃未加热的蜂蜜。

　　● 蜂蜜的用量应该是一汤匙。不要吃得太多。

　　● 晚餐时少吃糖（碳水化合物）。

　　● 睡个好觉吧

　　● 尽量做轻微的运动。

　　如果你按照这几点来做，你就有望在蜂蜜减肥中取得成功。