酸奶富含肠道健康营养素，但也富含糖和脂肪，那么每天喝酸奶好吗？每天喝酸奶的5个好处。

减肥

　　减肥的欲望使人们尝试了许多不同的方法。其中，每天吃酸奶是一种健康的解决方案。

　　在酸奶中，有些细菌已被证明对控制体重有积极作用，并且对消化道有益。经常食用酸奶有可能帮助您达到健康的体重。

对肠道有益

　　肠道负责消化食物和吸收营养。酸奶是帮助肠顺利运作的食品之一。

　　益生菌是有益的细菌，这些细菌可以维持健康的肠道系统，这对于将纤维消化成短链脂肪酸和合成维生素非常重要。健康的肠道菌群可以减轻炎症。

对骨骼有益

　　乳制品，包括酸奶，是钙的来源，钙是骨骼中的主要矿物质。健康专家Amber O’Brien说酸奶对骨质疏松症患者有益。

　　这些食品中的重要营养素，可帮助您保持骨骼健康。食用乳制品可以保护骨质疏松症患者的骨量。

改善心情

　　工作压力可能导致许多人崩溃。有几种改善情绪的方法，例如运动，更多睡眠。酸奶也是不错的选择。

　　营养学家希巴·巴图尔（Hiba Batool）解释说：“早餐吃酸奶有助于改善情绪”

改善免疫系统

　　良好的免疫系统可以抵抗疾病和感染。增强免疫力的方法之一是吃酸奶。

　　酸奶含有益生菌益生菌，这是可以改善肠道健康的细菌。通过每天吃酸奶，您将继续向消化道提供健康的细菌。这些细菌可防止有害细菌进入，改善肠道健康和免疫系统。

每天喝酸奶的注意事项：导致胃部不适

　　酸奶对肠道健康有益，但不适用于胃部不好的人。另外，如果您遇到乳糖问题，请远离酸奶，并选择适合您的产品。

　　根据改善师梅兰妮·凯勒（Melanie Keller）的说法，酸奶还可能导致小肠细菌过度生长。

多吃糖

　　商店购买的酸奶的缺点之一是，许多品牌都含有糖或调味料以及糖浆。

　　30多家营养诊所的医学主任Amy Lee博士建议：“始终购买无添加酸奶并与水果一同吃，以最大程度地减少糖分的吸收。”