您可能不知道，某些习惯，例如每天坐8个多小时，孤独或缺乏朋友……可能是导致早衰的原因。

1.每天坐8个小时以上

　　一天中大部分时间静止不动的人有比实际年龄大8岁的风险。研究人员在1500名女性的实验中证明了这一说法是正确的，坐得太久会导致染色体缩短。因此，研究人员建议每天至少锻炼30分钟，并在工作30分钟后起床走路。

2.经常戴重耳环

　　沉重的耳环在耳朵的脆弱区域上承受了沉重的负担。它会使耳朵变形并使耳垂分离。您的皮肤将被拉伸，失去弹性，面霜无法治愈。虽然耳朵似乎是衰老的一个微不足道的元素，但随着它们下垂和衰老，它们是衰老最明显的部分。

3.只吃红肉

　　一项研究发现，多吃红肉和少吃水果或蔬菜会增加人的生物学年龄，因为这种饮食会增加血液中的血清磷酸盐含量。而且，它可以引起慢性肾脏疾病。避免这些负面结果的最好方法是平衡饮食，尤其是多吃水果和蔬菜。

4.孤独，没有最好的朋友

　　研究人员得出的结论是，与朋友和社交网络分离会导致健康问题，并使您的年龄增长更快。孤独是增加死亡风险的因素。

　　

5.经常改变饮食

　　为了保持健康和健康，我们需要遵循一定的饮食习惯。但是，当我们过于频繁地改变饮食习惯时，我们的身体将没有时间去适应并且会不断地承受压力。压力会使我们的年龄更快。此外，饮食和活动的短期变化会导致肌肉和骨质流失。结果，我们难以移动和过早老化。

6.直接从瓶中喝水，而不要倒入玻璃杯中

　　直接从瓶中喝水的习惯会在嘴唇周围形成非常深的皱纹。当然，这与生物衰老无关，但是任何皱纹都会使您看起来更老。

7.经常飞

　　机舱中的湿度通常小于20％。因此，飞行后皮肤变得干燥并不罕见。为了避免这种情况，请携带保湿霜并在长途飞行中喝大量的水。此外，飞机上充满了会引起痤疮的细菌，因此不要忘记携带一些抗菌湿巾并在飞行后洗脸。

8.运动后不要立即淋浴

　　这不仅是卫生问题，而且汗水也会刺激皮肤，从而导致皮肤损伤和衰老迹象。

9.吃太多糖和奶制品

　　当您将一块水果在空气中放置一会儿时，它变成棕色，因为水果中的糖与其中所含的蛋白质发生反应。当糖开始与胶原蛋白反应时，我们体内也会发生同样的反应。您的皮肤会变得暗淡无光。也有一些研究人员说，乳制品可以使您看起来更老，因为它可以增加炎症。这导致氧化应激，并且是过早老化的主要原因。

　　希望以上9种可能导致过早衰老的习惯的警告能帮助您适应自己的生活方式，并使您的身体健康年轻美丽。