你是否已经过了十几岁，还在顽固的痘痘中挣扎？如果是这样，你并不孤单。数百万人仍处理20岁，30岁甚至40岁的丘疹和痘痘。如果有的话，成人痤疮更令人沮丧，更令人尴尬-更难以清除。

　　作为一个多年来顽固痤疮挣扎的人，我知道它是多么令人难以置信的沮丧。我尝试了一切清楚-药丸，乳液，抗生素，皮肤护理。他们会工作一段时间，然后我的粉刺会回来。这持续了多年！我错过了很多乐趣，因为我讨厌我的皮肤看起来如何。我的信心也在下降。

　　但经过大量的反复试验，研究和坚持，我终于发现了如何清除和控制我的粉刺。我意识到我有一个目标：帮助其他人最终获得光滑，无痤疮的皮肤。

　　如果没有任何效果，那不是你的错。痤疮主要是遗传病。如果你的父母有一个严重的痤疮，你也可能会。它也是由激素，压力，饮食和其他生活方式因素引发的。

　　大多数人用乳液，清洁剂或局部用药治疗痤疮。皮肤科医生开出一种抗生素和其他药物的方案，你可以继续服用多年。

　　但是，如果你尝试过这些治疗方法并不成功，那不是你的错。事实是，在治疗痤疮方面没有一刀切的方法。这就是为什么换成不同的痤疮药物或尝试新的保湿剂很少有成功的原因。

　　但不要担心-完全有可能清除和控制你的成人痤疮。好消息是，即使之前没有任何工作，也完全可以清楚。

　　在我自己去除皮肤的过程中，我发现治疗痤疮需要全面的全身方法。

　　虽然合适的皮肤产品很重要，但健康均衡的身体更为重要。

　　有一些维生素和草药有助于缓解痤疮的根本原因-这是帮助你最终达到你渴望的光滑，清晰肤色的关键。

　　以下是我名单上的前五名：

　　皮肤爱好营养素＃1：维生素A.

　　痤疮是一种遗传病，可加速皮肤细胞更新（这一过程称为保留角化过度）。易患痤疮的皮肤脱落的皮肤细胞数量比正常人多5倍。这些死皮细胞开始积聚并堵塞毛孔。

　　如果这还不够糟糕，这些死皮层会与皮肤上的细菌发生反应，并在皮肤下形成粘性层。这产生了所谓的微观形态。这是突破的开始。

　　所以，如果你减缓细胞更新，你可以阻止多余的死皮细胞堵塞你的毛孔。这就是维生素A可以帮助的地方！

　　维生素A可以减缓这种细胞更新，因此死皮细胞不会堵塞毛孔。它也是一种抗氧化剂，可以起到天然的抗炎作用，因此可以帮助减少红肿。

　　由于单独通过饮食难以获得维生素A的治疗剂量，因此最好以补充形式服用。

　　皮肤爱营养＃2：锌

　　锌是每种健康方案的重要组成部分-但这种必需的矿物质也可以缓解顽固的痤疮。

　　锌是一种有效的天然抗炎和抗微生物剂，可以防止皮肤上的有害细菌。它还分解了一种叫做“P物质”的化合物，这是一种神经化学物质，当你的身体受到压力时会导致产油。

　　所以，如果你在压力期间倾向于爆发-锌可以帮助！

　　当与维生素A和我们的粉刺列表中的下一种矿物质搭配时，锌的效果特别好：

　　皮肤爱好营养＃3：Omega 3鱼油

　　Omega-3鱼油富含称为必需脂肪酸（EFA）的化合物-对皮肤健康有益。它们起到天然抗炎作用，有助于缓解皮脂和细菌过多引起的炎症。

　　更重要的是，它们还可以抵抗PGE2和LTB4的作用-这两种炎症化学物质会引发痤疮爆发。

　　鱼，亚麻籽油和鳄梨是Omega-3的重要来源。但是，以补充形式服用，可以为肌肤带来最大的益处。

　　皮肤爱营养＃4：Chaste Berry Vitex

　　在女性中，荷尔蒙痤疮通常表现在下颌和下巴。如果这听起来很熟悉，一种名为Vitex的草药应该是你的粉刺武器库的一部分。

　　Vitex agnus castus，也称为Chasteberry，是一种“女性的草药”，传统上用于缓解月经疼痛，经前综合症，腹胀和其他月经症状。我们推荐Vitex，因为它可以促进健康的激素平衡-这是明确的关键。

　　激素痤疮是由睾酮和其他雄激素水平升高以及雌激素和孕激素水平不平衡引发的。

　　Vitex通过增加促黄体激素的产生和抑制卵泡刺激素的释放来与垂体和下丘脑腺体一起工作。这有助于击退引起痤疮的雄激素水平，同时促进黄体酮的上升。

　　Vitex可以帮助促进这些激素的健康平衡，比你的身体本身可以做的更快。健康的荷尔蒙平衡意味着健康的皮肤！

　　皮肤爱营养＃5：益生菌

　　您是否知道您的消化系统健康与皮肤健康直接相关？这是真的！当你的消化系统顺利运行时，你身体的其他部分也会这样做-你的痤疮可以改善。

　　这就是原因。

　　你的消化系统是你的身体从你吃的食物中吸收营养的地方。它有助于消除体内毒素。它也是大多数免疫细胞存在的地方。

　　挣扎的消化系统意味着毒素不会从体内排出。消化不良也会削弱你的免疫系统，增加你身体的炎症。你看到它有突破，发红，暗沉的皮肤等等。

　　让消化系统回归正轨的最佳方法之一是服用益生菌补充剂。益生菌为你的肠道提供了消除毒素，减少炎症和平衡肠道所需的“好”细菌。

　　如果服用抗生素，益生菌尤为重要。虽然抗生素消灭了坏细菌……它们也消除了有益细菌。含有乳酸杆菌和双歧杆菌混合物的益生菌补充剂可以快速重建健康的肠道平衡并快速消除痤疮和消化问题。