肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏运动的原因。减肥关键在于运动，不要想靠其他什么东西，要多注意饮食，少吃油腻的食物。减肥茶都会越喝越胖，有的减肥茶里有兴奋剂，让你睡不着！良好不要相信所谓的减肥药，多锻炼才是硬道理，但是只有持续运动半个小时以后身体里的脂肪才会消耗变成能量，所以减肥不要半途而废。节约饮食，良好作息习惯加上适当的运动。只要能坚持上面的几项，坚持一段时间，身材是可以恢复的。避免反弹是一个长期的过程，说不定一时不注意饮食就反弹了。