减肥的秘诀就是摄入的总热量远远的小于消耗的总热量，所以任何活动很少减肥产品都是要求控制饮食，计算卡路里，每天摄入的总热量小于1200卡路里，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加抗阻运动和有氧运动，每天跑步一万米以上，目的是增加能量的消耗。单独奶茶的情况下，减肥效果是非常有限的。如果想真正达到减肥塑身的效果，要付出艰辛的努力。